สมุนไพรลดไขมันพอกตับ มีชนิดไหนบ้างที่เป็นสมุนไพรไทยใกล้ตัว เลือกกินอะไรช่วยบำรุงตับได้
สมุนไพรลดไขมันพอกตับ มีชนิดไหนบ้างที่เป็นสมุนไพรไทยใกล้ตัว เลือกรับประทานได้ง่าย ๆ และมีสรรพคุณช่วยลดไขมันพร้อมบำรุงตับไปด้วย ไขมันพอกตับเป็นภาวะที่อันตราย และถือเป็นภัยเงียบที่ไม่ค่อยแสดงอาการในระยะแรก ๆ บางคนกว่าจะรู้ตัวก็มีอาการไม่สบายไปมากแล้ว นอกจากนี้ไม่จำเป็นว่าต้องมีน้ำหนักเกิน หรืออ้วนลงพุงถึงจะมีไขมันพอกตับได้นะคะ เพราะบางคนน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ แถมมีรูปร่างดี แต่ตรวจพบไขมันพอกตับก็มีให้เห็นเยอะแยะไป ดังนั้นลองมาหาวิธีลดไขมันในตับกันดีกว่า โดยหนึ่งในนั้นเราสามารถใช้สมุนไพรช่วยได้ และวันนี้เราจะพาไปเช็กลิสต์ว่ามีสมุนไพรชนิดไหนบ้าง
ไขมันพอกตับคืออะไร ใครเสี่ยงบ้าง
ไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) หรือไขมันเกาะตับ คือ ภาวะที่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์สะสมอยู่ในตับมากเกินปกติ โดยจะพบไขมันอยู่ราว ๆ 5-10% ของตับ ส่วนสาเหตุของไขมันพอกตับก็เกิดได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น
พฤติกรรมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- การรับประทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง อาหารประเภทแป้งเป็นประจำ
- ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง, ยาปฏิชีวนะบางชนิด, ยาต้านไวรัสบางชนิด, ยากลุ่มสเตียรอยด์ หรือยากลุ่มต้านฮอร์โมน เป็นต้น
นอกจากนี้กลุ่มเสี่ยงที่อาจพบภาวะไขมันพอกตับ ได้แก่
- คนอ้วน (ผู้ชายรอบเอวเกิน 40 นิ้ว ผู้หญิงรอบเอวเกิน 35 นิ้ว) หรือผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 25
- ผู้ป่วยเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ผู้ที่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ผู้ที่มีไขมันดี HDL ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตรในผู้ชาย และต่ำกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในผู้หญิง
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
- ผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี-ซี
ไขมันพอกตับ อันตรายยังไง
เมื่อมีไขมันเกาะตับมากเป็นพิเศษ ภาวะนี้จะส่งผลให้ตับทำงานผิดปกติไป และหากไม่รีบแก้ไข ปล่อยให้มีไขมันในตับมากเกินไปเรื่อย ๆ จะเกิดพังผืดในตับ เสี่ยงต่อการอักเสบ และหากปล่อยให้อักเสบนานกว่า 6 เดือนอาจเป็นตับอักเสบเรื้อรัง ทำให้เซลล์ตับถูกทำลายจนไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับด้วย
วิธีลดไขมันพอกตับ ทำยังไงได้บ้าง
วิธีลดภาวะไขมันพอกตับเราสามารถทำได้จากต้นเหตุเลยนะคะ ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง ทั้งน้ำหวานต่าง ๆ และขนม เบเกอรี่
- ลดการกินจุบจิบ โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยว
- ลดการกินเนื้อแดงจากเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมู วัว
- เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือเน้นรับประทานไขมันดีแทน เช่น ไขมันดีจากถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเล รวมทั้งกินผัก-ผลไม้ให้มากขึ้น
- พยายามอย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ผู้ป่วยเบาหวาน หรือคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ควรควบคุมระดับน้ำตาลให้ดี และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยา หรืออาหารเสริมต่าง ๆ ที่นอกเหนือจากแพทย์สั่ง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ตรวจสุขภาพประจำปีอย่าให้ขาด
และนอกเหนือจากวิธีลดไขมันพอกตับ และป้องกันไม่ให้ไขมันพอกตับตามนี้แล้ว เรายังมีสมุนไพรที่ช่วยลดไขมันพอกตับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกด้วยนะคะ แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพตับและไตแข็งแรง ส่วนใครมีปัญหาที่ตับหรือไตอยู่ก่อนแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่า และไม่ใช้สมุนไพรเพื่อหวังผลในการรักษาโรค