สมุนไพรลดไขมันพอกตับ เลือกกินอะไรช่วยบำรุงตับได้

สุขภาพแข็งแรง

สมุนไพรลดไขมันพอกตับ มีชนิดไหนบ้างที่เป็นสมุนไพรไทยใกล้ตัว เลือกกินอะไรช่วยบำรุงตับได้

สมุนไพรลดไขมันพอกตับ มีชนิดไหนบ้างที่เป็นสมุนไพรไทยใกล้ตัว เลือกรับประทานได้ง่าย ๆ และมีสรรพคุณช่วยลดไขมันพร้อมบำรุงตับไปด้วย ไขมันพอกตับเป็นภาวะที่อันตราย และถือเป็นภัยเงียบที่ไม่ค่อยแสดงอาการในระยะแรก ๆ บางคนกว่าจะรู้ตัวก็มีอาการไม่สบายไปมากแล้ว นอกจากนี้ไม่จำเป็นว่าต้องมีน้ำหนักเกิน หรืออ้วนลงพุงถึงจะมีไขมันพอกตับได้นะคะ เพราะบางคนน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ แถมมีรูปร่างดี แต่ตรวจพบไขมันพอกตับก็มีให้เห็นเยอะแยะไป ดังนั้นลองมาหาวิธีลดไขมันในตับกันดีกว่า โดยหนึ่งในนั้นเราสามารถใช้สมุนไพรช่วยได้ และวันนี้เราจะพาไปเช็กลิสต์ว่ามีสมุนไพรชนิดไหนบ้าง

ไขมันพอกตับคืออะไร ใครเสี่ยงบ้าง

ไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) หรือไขมันเกาะตับ คือ ภาวะที่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์สะสมอยู่ในตับมากเกินปกติ โดยจะพบไขมันอยู่ราว ๆ 5-10% ของตับ ส่วนสาเหตุของไขมันพอกตับก็เกิดได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น

พฤติกรรมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

  • การรับประทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง อาหารประเภทแป้งเป็นประจำ
  • ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง, ยาปฏิชีวนะบางชนิด, ยาต้านไวรัสบางชนิด, ยากลุ่มสเตียรอยด์ หรือยากลุ่มต้านฮอร์โมน เป็นต้น

นอกจากนี้กลุ่มเสี่ยงที่อาจพบภาวะไขมันพอกตับ ได้แก่

  • คนอ้วน (ผู้ชายรอบเอวเกิน 40 นิ้ว ผู้หญิงรอบเอวเกิน 35 นิ้ว) หรือผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 25
  • ผู้ป่วยเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
  • ผู้ที่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
  • ผู้ที่มีไขมันดี HDL ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตรในผู้ชาย และต่ำกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในผู้หญิง
  • ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
  • ผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี-ซี

สุขภาพร่างกาย

ไขมันพอกตับ อันตรายยังไง

เมื่อมีไขมันเกาะตับมากเป็นพิเศษ ภาวะนี้จะส่งผลให้ตับทำงานผิดปกติไป และหากไม่รีบแก้ไข ปล่อยให้มีไขมันในตับมากเกินไปเรื่อย ๆ จะเกิดพังผืดในตับ เสี่ยงต่อการอักเสบ และหากปล่อยให้อักเสบนานกว่า 6 เดือนอาจเป็นตับอักเสบเรื้อรัง ทำให้เซลล์ตับถูกทำลายจนไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับด้วย

วิธีลดไขมันพอกตับ ทำยังไงได้บ้าง

วิธีลดภาวะไขมันพอกตับเราสามารถทำได้จากต้นเหตุเลยนะคะ ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

  1. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง ทั้งน้ำหวานต่าง ๆ และขนม เบเกอรี่
  3. ลดการกินจุบจิบ โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยว
  4. ลดการกินเนื้อแดงจากเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมู วัว
  5. เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือเน้นรับประทานไขมันดีแทน เช่น ไขมันดีจากถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเล รวมทั้งกินผัก-ผลไม้ให้มากขึ้น
  6. พยายามอย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  7. ผู้ป่วยเบาหวาน หรือคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ควรควบคุมระดับน้ำตาลให้ดี และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ
  8. หลีกเลี่ยงการรับประทานยา หรืออาหารเสริมต่าง ๆ ที่นอกเหนือจากแพทย์สั่ง
  9. ออกกำลังกายเป็นประจำ
  10. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่าให้ขาด

และนอกเหนือจากวิธีลดไขมันพอกตับ และป้องกันไม่ให้ไขมันพอกตับตามนี้แล้ว เรายังมีสมุนไพรที่ช่วยลดไขมันพอกตับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกด้วยนะคะ แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพตับและไตแข็งแรง ส่วนใครมีปัญหาที่ตับหรือไตอยู่ก่อนแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่า และไม่ใช้สมุนไพรเพื่อหวังผลในการรักษาโรค